Prečo by ste mali navštevovať lekcie jogy
Slovo „joga“ pochádza zo sanskritu a znamená „zjednotiť“ a často sa považuje za spojenie metód a disciplín. Indický mudrc Patanjali zostavil pred približne 2 000 rokmi Yoga Sutra.
Sutra je zbierka 195 filozofických praktík, ktoré tvoria väčšinu jogy, ako sa dnes praktizuje.
Tiež vysvetľuje 8 končatín jogy: Yama (disciplína), Niyama (morálne zásady), Asana (telesná pozícia), Pranyama (kontrola dychu), Pratyahara (stiahnutie zmyslov), Dharana (koncentrácia), Dhyana (meditácia) a Samadhi (blaženosť).
Či už pre relaxáciu, získanie flexibility, prípravu na pôrod alebo chudnutie, existuje množstvo výhod praktizovania jogy.
Joga je pre každého! Existujú jogové pozície pre všetky úrovne.
Ak chcete byť zručným jogínom, musíte cvičiť jogu denne. Tak si vezmite fľašu vody, pretože joga je oveľa viac než len meditácia – musíte sa aj zapotiť!
Nájdite inštruktora jogy v Bratislave alebo prezrite učiteľov jogy v Košiciach.
Výhody a benefity jogy
Praktizovanie jogy prináša fyzické, emocionálne a mentálne výhody; joga spája tieto tri aspekty dohromady.
Jogové pozície môžu pomôcť vyrovnať chrbticu, spevniť svaly a zvýšiť flexibilitu. Joga je tiež skvelá na posilnenie brušných svalov.
Pomáha pri bolestiach chrbta prostredníctvom pozícií, ktoré naťahujú chrbtové svaly a bedrá.
Fyzické cvičenie je skvelé pre imunitný systém, nielen počas zimy, ale po celý rok.
Joga pomáha nervovému systému a môže zlepšiť zvládanie stresu. Vďaka dychovým cvičeniam sa študenti dokážu zbaviť starostí a výrazne zlepšiť emočný stav.
Joga a relaxačné techniky sú skvelé pre zlepšenie sebauvedomenia.
Joga môže tiež podporiť duchovné uvedomenie. Pochádza z Indie a jej duchovné korene sú stále viditeľné. Túto časť možno vynechať, ale pre kompletný zážitok sa odporúča začať práve ňou.
Učenie meditácie
Kurzy jogy často obsahujú aj lekcie meditácie. Meditácia prináša fyzické aj mentálne zdravotné výhody – zlepšuje koncentráciu, upokojuje, uvoľňuje napätie a zmierňuje stres.
Techniky meditácie môžu zvýšiť sebavedomie a zlepšiť celkovú pohodu.
Dychové techniky, zamerané na hlboké nádychy, stimulujú vnútorné orgány a zlepšujú trávenie.
Spojte sa s inštruktorom jogy
Predtým, než začnete s Hatha Yoga alebo Ashtanga Vinyasa Yoga, je dobré urobiť pár naťahovacích cvičení a pozrieť sa, ako správne robiť rôzne pozície, aby ste sa nezranili.
Inštruktor jogy vám môže ukázať, ako správne robiť asany a dýchať, aby ste čoskoro zvládli Pozdrav slnku (Surya Namaskara).
Či už hľadáte lekcie pre začiatočníkov alebo expertov, deti alebo dospelých, naši inštruktori sú tu, aby vám pomohli! Pomôžu vám zvládnuť pozície bez rizika pre zdravie a poradia, ktorý typ jogy je najlepší pre určité zdravotné problémy.
Lekcie jogy môžu prebiehať dokonca aj v pohodlí vášho domova.
