Jogová prax ponúka množstvo výhod, od zlepšenia flexibility a sily až po znižovanie stresu a zlepšenie mentálnej jasnosti. Ale vzhľadom na to, že existuje mnoho rôznych typov jogy, môže byť náročné vedieť, kde začať.
Či už ste skúsený jogín alebo práve začínate svoju jogovú cestu, nájsť ten správny typ jogy môže urobiť obrovský rozdiel vo vašej praxi. Zaujíma vás, ktorý jogový štýl zodpovedá vašej osobnosti, alebo hľadáte radu, ktorú hodinu si vybrať? Tento kvíz vám pomôže nájsť ten správny štýl a objaviť, ako rôzne typy jogy môžu dopĺňať váš životný štýl!
Kvíz
Kvíz :
Najpopulárnejšie druhy jogy
Joga má bohatú históriu s rôznymi štýlmi, ktoré pochádzajú z rôznych filozofií a praxí. Hoci joga existuje v mnohých formách, každý štýl ponúka jedinečné výhody a zážitky:
- Hatha joga je jednou z najstarších foriem, pochádzajúcich z 15. storočia v Indii, a zameriava sa na fyzické pozície a kontrolu dýchania, aby pripravila telo na meditáciu.
- Vinyasa joga: Známá svojimi plynulými a dynamickými pohybmi, Vinyasa synchronizuje dych s pohybom, vytvárajúca tanečný tok, ktorý buduje silu a vytrvalosť.
- Ashtanga joga: Vyvinutá K. Pattabhi Joisom v 20. storočí, je to náročný štýl, ktorý nasleduje konkrétnu sekvenciu pozícií zameranú na budovanie sily a flexibility.
- Kundalini joga: Tento duchovný štýl kombinuje pozície, prácu s dychom a meditáciu na prebudenie energie a podporu vnútorného pokoja.
- Yin joga: Ovplyvnená taoistickými princípmi, tento štýl jogy sa zameriava na držanie pasívnych pozícií počas predĺžených období na zameranie sa na hlboké spojivové tkanivá a zlepšenie pohyblivosti kĺbov.
Výhody praktizovania jogy
Joga prináša množstvo výhod pre telo aj myseľ, čo z nej robí holistický prístup k zdraviu a celkovej pohode. Fyzicky joga zlepšuje flexibilitu, silu a rovnováhu prostredníctvom rôznych pozícií, ktoré natiahnu a spevnia svaly. Je skvelá pre vaše srdce, môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť a pomáha vám lepšie vnímať svoje telo.
Kombinovanie práce s dychom, meditácie a vedomého pohybu pomáha upokojiť nervy a prináša pocit upokojenia. Učí vás zostať prítomní a prepojení so svojím telom a mysľou, čo môže pomôcť pri zvládaní emócií a udržiavaní pozitívnej mysle. Navyše, meditatívne aspekty jogy môžu zlepšiť vašu koncentráciu a vyčistiť myseľ, čo vám uľahčí riešenie každodenných výziev.
Či už chcete zlepšiť svoju vytrvalosť, zvýšiť vedomú pozornosť, alebo si jednoducho oddýchnuť, integrácia rôznych typov jogy do vašej rutiny môže poskytnúť holistickú cestu k zdraviu a šťastiu.
Kombinovanie rôznych štýlov jogy
Každý typ jogy ponúka svoje špecifické výhody, ale kombinovanie rôznych štýlov v rámci vašej praxe môže vytvoriť vyváženejší a holistickejší prístup. Napríklad, kombinovaním jemných a základných pozícií Hatha jogy s dynamickými tokmi Vinyasy môžete rozvíjať ako flexibilitu, tak silu. Mnoho skúsených jogínov praktizuje rôzne typy jogy počas týždňa; napríklad po náročnej a intenzívnej hodine si doprajú viac regeneračný a relaxačný prúd.
Páčil sa Vám tento článok? Zanechajte hodnotenie!
Loading...
